腸内環境を整えて下腹から痩せる「もち麦ごはん」のススメ！※食物繊維は白米の２５倍！
今回は、ダイエットはしたいけど、ご飯も大好きという方へオススメの「もち麦ごはん」をご紹介します。
TVなどでも紹介されていますので、ご存知の方も多いかもしれませんが、参考にしてダイエットや健康に活かして下さい。
もち麦ごはんについて
もち麦は大麦の一種で、食物繊維はなんと白米の２５倍もあります。
ダイエットだけでなく、便秘がちな女性にもオススメです。
朝に摂ると一日中血糖値を上げにくく太らない効果がありますので、出来れば朝と夜に食べると効果的です。
便秘については最短で３日もすると解消され、１～２週間で腸内に善玉菌が増えて安定してきます。
※個人差があります。
☆もち麦効果①
食物繊維は白米の２５倍もあり、驚異の便通効果を発揮します。
☆もち麦効果②
水溶性食物繊維のβグルカンが糖や脂質の吸収を抑えてくれ、血糖値の急上昇を防いでくれます。
朝食べることで、昼頃からβグルカンが腸で発酵を受け、食欲・血糖を調整するほか、１日中痩せ効果が持続します。
☆もち麦効果③
βグルカンが大腸に届くことにより善玉菌のエサとなるので、腸内環境が改善されていきます。
もち麦ごはんについてのアドバイス
①脂肪燃焼を助けてくれるカルシウムをプラスすることで、より痩せやすい身体になります。
②海藻をプラスすることで、より腸内環境を整えてくれます。
※とろろ昆布やワカメの味噌汁などがオススメです。
いかがでしたでしょうか。
是非、参考にして頂き、ごはんにもち麦を混ぜてみて下さい。
最後まで読んで頂いた方、ありがとうございました♪
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