【貧血の方、必見】貧血の危険性・症状（抜け毛・だるさ・スタミナ不足など）・理由・治療法・予防法をまとめて紹介！※最後にオススメ鉄分補給サプリ「美めぐり習慣」の情報付き♪
最近、だるさが続いたり、肌が乾燥する、スタミナが続かない、抜け毛が多いという方、それは貧血が原因かもしれません。
私自身も昔から貧血持ちで、倒れて気を失ってしまったことはありませんが、お風呂の湯船から上がる時にいつも立ちくらみをおこします。
非常に危険な貧血・・・
是非、参考にしてみて下さい！
実は女性の２割、男性の１割が貧血状態に陥っていると言われています。
貧血が原因だと知らずに苦しんでいる方も多いのです。
また、健康のために運動を頑張っているという方も注意が必要です。
今回は、栄養不足になる意外な落とし穴や対策をご紹介します。
「貧血＝立ちくらみ」と思いがちですが、実はそれは誤解です。
貧血の主な症状は「息切れ」や「なんとなくだるい」などだと思います。
他にも乾燥肌や口内炎、抜け毛、爪の変形、飲み込み障害等など・・・
全身に様々な不調が現れるのです。
それを引き起こすのが、全身の細胞の酸欠状態です。
実は貧血とは、血液が十分な酸素を運べず、身体のあちこちで細胞が正常に働かなくなった状態なのです。
幸いなことに、多くの貧血は比較的簡単に治るのです。
貧血になる意外な理由
ひとつは、日本人の鉄分摂取量が半分近くにまで減ってしまった事です。
食生活の変化や、鉄の調理器具を使わなくなったことが理由です。
もう一つは、意外なところで鉄を失っていることなのです。
私たちは毎日の汗や尿、抜け毛など、いつの間にか鉄を流出しています。
さらに驚きなのが、「衝撃」によって鉄分が失われることなのです。
近年は「スポーツ貧血」という言葉も広がりつつあるといいます。
日頃から激しい運動を行っている人は、鉄分を取るようにしましょう。
貧血の治療法
貧血を疑ったら、内科（血液内科）を受診してみてください。
貧血と診断されると、「鉄剤」が処方されます。
効果はすぐに出る事もありますが、きっちり治すためには、数ヶ月～半年ほどの服薬が必要な場合が多いそうです。
貧血予防法
１．食事で鉄分を摂取
鉄分が多いのはレバー、赤身肉、貝類、海藻や小松菜、大豆製品など、日本人の１日の平均不足分を補うには、レバーの焼き鳥なら１本、アサリの酒蒸しなら１６個、小松菜のおひたしなら１００ｇ（４株程度）、牛赤身肉なら９０ｇ、納豆なら１パックでOKです。
２．鉄の調理器具を使う。
鉄鍋や中華鍋、鉄タマゴなどを使って料理すれば鉄分補給ができます。
オススメは、鉄鍋や中華鍋で「みそ汁」を作ることです。
水を１０分加熱してから作ると、たった１杯で日本人の１日の平均不足分が補えます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最近、何だかだるいな・・・すぐに疲れるな・・・という方は、貧血不足も疑い、貧血対策をするようにしましょう！
上記で、紹介した方法、是非お試し下さい。
私自身も意識して改善したいと思います（笑）
最後まで読んで頂いた方、ありがとうございました。
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